饭堂承包告诉你如何在饮食上保健

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饭堂承包告诉你如何在饮食上保健

发布: 2015-05-25 09:32:29 编辑: 浏览: 次

饭堂承包介绍早、中、晚三餐是我们每个人应遵守的饮食习惯，虽然我们每天都要会吃但是怎样的一个吃法才能保健，相信由不少人不同了解吧。今天饭堂承包在这针对晚餐如何保健方面来给大家介绍一下，下面是晚餐饮食的五大忌，为了您的健康一定要看看哦！

1、忌吃太晚：如果晚餐吃的太晚，可能但我们到了排钙高峰期到了时，因为我们已经上床睡了而使尿液无法及时的排出，容易导致尿中钙不断的积累而沉积形成结石。

2、忌吃太荤：晚餐的饮食最好是以富含碳水化合物的食物为主，其能起到安神助眠的效果，而蛋白质、脂肪类的食品在晚上要少吃，否则容易血脂增高。

3、忌吃太多：在晚上通常活动的较少，所以一定不能吃的过饱，否则容易使胆固醇升高而引起动脉硬化，如果经常性的可是会埋下糖尿病的祸根哦。

4、忌太过甜：晚上吃甜食因其糖分被人体吸收而转化成脂肪，容易是人发胖，这可是爱美女性必知的。

5、忌吃夜宵：经常吃夜宵，其胃肠道因为缺乏休息而使黏膜无法顺利的进行修复，容易引起胃癌